Strony Dobrego Sampoczucia

prawidlowa-postawa-2

admin — Fri, 16 Mar 2012 16:09:52 +0000

Festiwal Kobiet – 25. PROGRESSteron Wrocław

admin — Mon, 05 Mar 2012 20:51:12 +0000

„Pewność siebie w 5 minut” – trening skuteczności osobistej

W ludziach pewnych siebie tkwi jakiś szczególny magnes przyciągający szczęście i powodzenie. Jeżeli chcesz dowiedzieć się, co decyduje o poczuciu pewności siebie, zapraszam na trening skuteczności osobistej.

Udział w treningu pozwoli Ci nabrać nawyku bycia pewną siebie w relacjach osobistych i zawodowych. Podczas treningu poznasz zestaw specjalnie dobranych metod i ćwiczeń, których czas wykonania zajmuje do 5 minut. Każda metoda będzie przećwiczona i opatrzona wskazówkami rozwojowymi, dzięki czemu zaczniesz reagować śmielej i będziesz działać z większą motywacją.

Prowadzi:Joanna Motylska-Komsta, trener skuteczności osobistej

termin: sobota, 24 marca, godz. 15:45-17:15, Wrocław, Zespół Szkół „EKOLA”, ul. Zielińskiego 56

Zapisy na : http://www.dojrzewalnia.pl/oferta/progressteron-25/wroclaw/z7533.html

O realizacji postanowień w Radiu RAM

admin — Fri, 10 Feb 2012 14:20:12 +0000

Zastanawiacie się jak zabrać się za realizację noworocznych postanowień?
A może wszystko przebiega zgodnie z Waszym planem? Bez względu na odpowiedź zapraszamy do wysłuchania audycji Strefa Stylu Radia RAM,
w której braliśmy udział.

Joanna Motylska-Komsta opowiadała o realizacji postanowień tych noworocznych i nie tylko. Posłuchajcie jak zadbać o swoją pewność siebie lub zdobyć podwyżkę.

Zachęcamy do wysłuchania całej audycji. Mamy nadzieję, że znajdziecie wiele cennych dla siebie inspiracji i pamiętajcie „nasze możliwości są nieograniczone”.

27.01.2012 – O postanowieniach w Radiu RAM

A zdjęcia możecie obejrzeć tutaj.

Zobacz pozostałe aktualności

Postanowienia noworoczne – kiedy się spełniają?

admin — Thu, 02 Feb 2012 14:14:33 +0000

Jest taki szczególny okres w życiu każdego człowieka, gdy w myślach z wielką intensywnością, niczym fajerwerki, wybuchają postanowienia: znalezienia lepszej pracy, zarabiania większych pieniędzy, spędzania większej ilości czasu
z rodzina, zadbania o zdrowie, schudnięcia, rzucenia palenia, ukończenia nauki, opanowania języka obcego, zdobycia prawa jazdy, kupienia samochodu, spłacenia długu, kredytu, a do tego oczywiście najważniejsze postanowienie wygrania w totolotka. Nowy Rok traktujemy jako przełomowy moment życia, który składnia do refleksji i składania postanowień.
Nowy Rok to taki moment – starter, kiedy łatwiej uwierzyć, że następne
12 miesięcy będzie inne, lepsze i z bonusem.

Jednak jest także ciemna strona fajerwerków – są ulotne i szybko gasną, więc pytanie: Jak obchodzić się z postanowieniami, żeby miały szansę się spełnić? – jest jak najbardziej na miejscu.

Specyfiką postanowień noworocznych jest to, że są często wypowiadane pod wpływem impulsu, emocji. „Wszyscy tak robią, więc widocznie tak trzeba, ja zrobię to samo” – w taki sposób tworzymy nagłe postanowienia. Gdy przyjrzymy się z uwagą na sposób ich sformułowania, widać, że są one „gołe i wesołe”, czyli mało określają i są życzeniowe, np. chcę wygrać w totolotka albo więcej zarabiać.

Tak sformułowane postanowienia, nawet, gdy się spełnią, mogą być nie zauważone przez autora życzenia, ponieważ nie określił, jaka kwota, przykładowo by go satysfakcjonowała.

Wskazówka: Przemyśl swoje postanowienia.

Warto przemyśleć swoje postanowienia angażując w ten proces swoje pragnienia i marzenia. Nie ma konieczności pośpiechu, ponieważ każdy moment jest dobry.

Jeżeli kolejny rok z rzędu nie udaje Ci się zrealizować tego samego postanowienia, potraktuj to jako informację zwrotną. Często nasze marzenia są zapożyczone od innych. Zastanów się czy to postanowienie jest na pewno wynikiem Twojej potrzeby, czy może jest to pragnienie ukształtowane pod wpływem innych ludzi?

Wskazówka: Zastanów się czy precyzyjnie sformułowaliśmy życzenie?

Czy nie jest zbyt ambitne? Często bowiem okazujemy się zbyt ambitni, bądź chcemy zmienić za dużo rzeczy na raz. Cierpliwość jest kluczowa, ponieważ tylko małe rzeczy osiąga się szybko – duże zabierają czas, który tak naprawdę bardzo szybko mija.

Sprawdź teraz, czy jesteś posiadaczem dobrze sformułowanych celów, mogących szybko przynieść oczekiwane rezultaty:

- Czy postanowienie jest Twoje?
- Czy jest zgodne z Twoimi pragnieniami?
- Po co tego chcesz?
- Czy dość mocno tego chcesz?
- Czy jest jasno i zrozumiale sformułowane?
- Czy sformułowane postanowienie jest dla Ciebie motywujące?
- Czy realizacja postanowienia jest podzielona na mniejsze etapy?

Pamiętaj! Każdy dzień to nowe wyzwania i możliwości.

Autor: Joanna Motylska-Komsta

Gabinet Dobrego Samopoczucia w Radiu Ram

admin — Thu, 26 Jan 2012 07:59:39 +0000

Już jutro będziemy mogli się usłyszeć i spotkać w ramach audycji przygotowywanej przez Radio Ram, która będzie nadawana od godz. 10:00 z hotelu Granary we Wrocławiu. Wszystkie szczegóły dotyczące audycji znajdziecie tutaj.

Właścicielka Gabinetu Dobrego Samopoczucia, czyli Joanna Motylska-Komsta – trenerka skuteczności osobistej, opowie Wam jak sprawić by Nowy Rok był wyjątkowy i obfitujący w sukcesy, jak planować i realizować swoje postanowienia, by odnieść sukces zawodowy i osobisty, wyjaśni także dlaczego czasami postanowienia się nie spełniają.

Będziecie mieli szansę sprawdzić, czy posiadacie dobrze sformułowane cele, które powinny szybko przynieść Wam oczekiwane rezultaty. To o czym musicie pamiętać, to przyniesienie ze sobą zapisanych postanowień posiadających cele.

Do zobaczenia i do usłyszenia 27 stycznie 2012r.

Zobacz pozostałe aktualności

Nasza wartość

admin — Fri, 13 Jan 2012 14:30:37 +0000

Dobrze znany mówca rozpoczął seminarium trzymając w ręku dwudziestodolarowy banknot. Do dwustu osób na sali skierował pytanie:
- Kto chciałby dostać ten banknot? Ludzie zaczęli podnosić ręce. Spiker powiedział :
- Mam zamiar dać ten banknot jednemu z was, ale najpierw pozwólcie, że coś zrobię – i zaczął miąć banknot. Pokazał zgnieciony banknot i zapytał:
- Kto w dalszym ciągu to chce ? Ręce znowu się podniosły.
- A gdybym zrobił to? – zapytał mówca i rzucił banknot na ziemię . Podeptał go butami i podniósł, był pomięty i brudny .
- A teraz kto chce te pieniądze? – ręce podniosły się po raz trzeci.
- Moi przyjaciele, odebraliście bardzo cenną lekcję . Nie ma znaczenia, co zrobiłem z tym banknotem, ciągle chcieliście go dostać, ponieważ nie zmniejszyłem jego wartości .To jest wciąż warte 20 $. Wiele razy w życiu jesteśmy powaleni na ziemię, zmięci i rzuceni w błoto przez decyzje, które kiedyś podjęliśmy i okoliczności, które stanęły nam na drodze. Czujemy się przez to mniej wartościowi .Ale nie ma znaczenia, co się stało i co się jeszcze stanie
– TY nigdy nie stracisz swojej wartości: brudny czy czysty, zmięty czy w dobrej formie, jesteś ciągle bezcenny dla tych, którzy cię kochają. Wartość naszego życia nie wynika z tego, co robimy, ani nie zależy od tego, kogo znamy, lecz KIM JESTEŚMY. Jesteś wyjątkowy – nigdy o tym nie zapomnij! Licz swoje błogosławieństwa, nie problemy. Podziel się tą historią z bliskimi.

Optymizm sprzyja zdrowiu

admin — Fri, 13 Jan 2012 14:29:23 +0000

Badania prowadzone niedawno w Finlandii potwierdziły, że pesymizm zwiększa ryzyko zapadnięcia na chorobę psychiczną bądź fizyczną, natomiast optymizm sprzyja dobremu samopoczuciu. Przez okres od 4 do 10 lat obserwowano grupę około 2500 mężczyzn między 42 a 60 rokiem życia. Jak czytamy w czasopiśmie Science News, naukowcy zauważyli, iż wśród mężczyzn „odznaczających się średnią lub dużą utratą wiary w przyszłość, wskaźnik śmiertelności (…) był dwa do trzech razy wyższy niż wśród tych, którzy sporadycznie lub nigdy nie poddawali się uczuciu beznadziejności, ci pierwsi częściej też zapadali na raka i zawał serca”. (za:www.ekologicznie.za.pl).

Bądź pogodny i zdrowszy

admin — Fri, 13 Jan 2012 14:28:51 +0000

„Dzięki optymizmowi ludzie są bardziej tolerancyjni, skuteczniej bronią się przed frustracjami i cieszą się lepszym zdrowiem fizycznym i psychicznym”- oświadczyła profesor Sueli Damergian z uniwersytetu w Sao Paulo. Zgodnie z doniesieniem zamieszczonym w brazylijskiej gazecie O Estado de S. Paulo, pogody ducha można się nauczyć – tak jak czytania i pisania. Profesor psychologii Raquel Rodrigues Kerbauy wyjaśnia: „Jeżeli ktoś myśli, że śmiać się można tylko wtedy, gdy na świecie panuje sprawiedliwość, zawsze będzie w złym humorze. Bo przecież niesprawiedliwość dzieje się na każdym kroku”. W gazecie napisano, że ludzie pogodni, nawet gdy są bardzo zajęci, lubią kontakty towarzyskie. Cenią takie małe radości, jak „pogawędka, cukierek czy pięć minut dobrej muzyki”. Profesor Damergian ostrzega jednak: „Pogody ducha nie należy mylić z lekkomyślnością bądź brakiem gustu”.(za:www.ekologicznie.za.pl)

Śmiej się, bo śmiech, to zdrowie

admin — Fri, 13 Jan 2012 14:28:16 +0000

Badania wykazują, że długotrwały śmiech odpręża i jest zdrowy dla ciała i umysłu. „Nie tylko zmniejsza napięcie nerwowe, ale też zwiększa szansę przeżycia poważnej choroby”- donosi czasopismo Your Better Health. Jest czymś w rodzaju „wewnętrznej gimnastyki”. Z testów wynika, że spora doza śmiechu osłabia ból, a także zapewnia dobry trening sercu. Poprawia krążenie, ćwiczy przeponę, podnosi poziom tlenu we krwi. Prócz tego jest to gimnastyka dla mięśni klatki piersiowej, szyi, twarzy, głowy, jak również dla mięśni gałki ocznej powodujących wypływanie łez.
W magazynie medycznym Joumal of the American Medical Association czytamy o badaniach, które „sugerują, że terapia śmiechem może polepszyć stan zdrowia pacjentów z przewlekłymi chorobami, natychmiast usuwając objawy ich dolegliwości”. Rezultaty tej psychologicznej metody rekonwalescencji skłoniły Instytut Raka w Kolumbii Brytyjskiej do utworzenia w bibliotece „gabinetu śmiechu”. (za:www.ekologicznie.za.pl)

Basia

admin — Fri, 13 Jan 2012 14:27:35 +0000

Pewna mała dziewczynka imieniem Basia poszła raz do swojej babci. Gdy tak siedziały i rozmawiały, Basia nagle zobaczyła na palcu babci pierścień, którego nigdy wcześniej nie widziała. Był tak piękny, że Basia zapragnęła choć na chwilę włożyć go na swój palec. Zapytała więc babcię, czy jej pozwoli. Babcia się zgodziła, ale zaznaczyła, że nie jest to zwykły pierścień, tylko zaczarowany.
- Co to znaczy? – zapytała Basia.
- Znaczy to, że ktokolwiek włoży ten pierścień na palec może stać się kimkolwiek tylko zapragnie. Oczy Basi zaiskrzyły się z radości.
- Mogę spróbować?
- Oczywiście – zgodziła się babcia i Basia błyskawicznie włożyła pierścień na swój palec. – Chce być piękną królewną na zamku na szczycie szklanej góry – pomyślała, i nagle ziemia zadrżała, domek i babcia rozmyły się we mgle, a przed oczyma Basi rozpostarł się surowy krajobraz górskich szczytów. Spojrzała wokoło. Znajdowała się w baszcie olbrzymiego zamku na szczycie szkliście połyskującej góry. Przez moment poczuła lęk, ale równocześnie i radość, że to prawda. Spojrzała na palec, pierścień błysnął diamentem, jak gdyby zachęcając Basię do następnej próby. – A teraz chcę być hersztem piratów. Znów zawirował krajobraz i nagle Basia poczuła, że ziemia się pod nią kołysze. To statek kołysał się na falach oceanu, żagle mocno łopotały na wietrze, wokoło morska ton. Tylko gdzieś na horyzoncie widniał mały skrawek lądu.
- Kapitanie! – rozległ się obok chrapliwy głos. Spojrzała koło niej stał dziwnie wyglądający człowiek. Zamiast jednej nogi miał kulę, na oku przepaskę, ubrany na czarno, na głowie kapelusz z ostro zarysowaną trupią czaszką.
- Kapitanie! – Powtórzył – czy to ta wyspa, którą mamy zaatakować? Chciała coś powiedzieć, ale głos ugrzązł jej w gardle. Nerwowo dotknęła palca – pierścień był na swoim miejscu. Muszę stad uciekać – pomyślała, tylko gdzie? Nie mogła zebrać myśli, bo właśnie zobaczyła następne podobnie wyglądające postacie, które zmierzały w jej kierunku.
- Chcę z powrotem!!! Chcę do babci!!! Chcę być znowu małą Basią! Zawirował świat i jakby budząc się ze snu dostrzegła babcię siedzącą naprzeciwko. Babcia uśmiechała się. – Babciu, czy to prawda? Czy ja naprawdę tam byłam?
- Tak, kochanie. Ale na dzisiaj już wystarczy, więc oddaj mi mój pierścień. Basia posmutniała. Wrażenie, jakie zrobili na niej piraci już minęło. Pomyślała nawet, że zupełnie niepotrzebnie się przestraszyła, bo to przecież ona była ich hersztem, więc nic by jej nie zrobili.
- Babciu, jeszcze jeden raz, dobrze?
- Nie ma potrzeby, Basiu – babcia popatrzyła na nią uważnie. Zdradzę ci teraz jeszcze jedną tajemnicę tego pierścienia. Otóż, gdy ktokolwiek założy ten pierścień na palec, to nawet, gdy go zdejmie, czar go już nie opuszcza. Co więcej, jeśli opowiesz o tym komukolwiek, to on również będzie mógł się stać kimkolwiek zechce. I jeśli tamta osoba opowie o tym następnej – to i tę następną dotyczy ten czar. I również każdy następny człowiek, ktokolwiek usłyszy lub przeczyta tę historię, będzie mógł stać się, kimkolwiek zechce. Basia słuchała, jak urzeczona.
- To znaczy, że już od dzisiaj mogę być tym, kim sama zechcę?
- Tak. Od tamtej pory minęło wiele lat. Basia urosła i zapragnęła być baletnicą. Dzisiaj tańczy i zdobywa laury na wielu scenach świata. Potem zapragnęła założyć rodzinę, tak też się stało i ma teraz męża i trójkę wspaniałych dzieci. Teraz wiem, że Basia mówiła prawdę. Może być kimkolwiek zechce. Ale najważniejsze jest to, że teraz Ty czytasz tę historię, więc czar przeszedł również na Ciebie. Teraz Ty możesz stać się kimkolwiek tylko zapragniesz.